План тренировок

Сессии

Ваш персональный план тренировок состоит из нескольких индивидуальных занятий и основывается на результатах фитнес-теста. Он состоит из четырех категорий, которые проверяют ваши текущие способности.
После каждого выполненного тренировочного плана фитнес-тест повторяется.

На начальной странице в разделе "Тренировка" отображается текущая сессия и содержащиеся в ней упражнения. Сессия может быть начата или продолжена непосредственно нажатием на кнопку ("Продолжить сессию"/"Начать сессию"). Ваше занятие можно также начать, нажав на отдельные упражнения в области "Выберите упражнение".

Во время каждой сессии под текущим упражнением вы увидите, какие упражнения вы уже выполнили и какие упражнения запланированы для вас на следующий раз.

Поскольку это гибкий тренировочный план, алгоритм может изменить выбор или последовательность упражнений по ходу занятия. Это гарантирует, что вы всегда будете тренироваться на пределе своих возможностей и что вам всегда будут предложены правильные упражнения.


Выберите упражнение

В разделе "Выбрать упражнение" вы можете свободно выбирать упражнения. Затем они включаются в оценку и становятся частью сессии. Преимущество такого подхода заключается в том, что каждое тренировочное упражнение становится частью тренировочного плана и продвигает его вперед. Таким образом, он обеспечивает большую свободу в составлении упражнений и в то же время более индивидуальную персонализацию.

В этом разделе вы можете найти все упражнения и узнать, каков ваш текущий уровень для каждого упражнения. Кроме того, все упражнения разделены на четыре различные категории: Память, внимание, логическое мышление, скорость.

После выполнения упражнения вы увидите свою оценку. Сюда входят:

Баллы: Результат, только что достигнутый в упражнении
Спидометр: Сравнительная оценка в вашей возрастной группе в процентах
Прогресс: Ваш личный прогресс в текущем упражнении
Лидерство: Показывает пользователей, которые показали наилучшие результаты в соответствующем упражнении в текущем месяце. Вы можете найти их, прокрутив страницу оценки вниз. Используя фильтр, вы также можете отображать только своих друзей.


Замена упражнения

Если вы не хотите тренироваться с упражнением, которое в данный момент отображается в сессии, вы можете нажать на "Изменить упражнение" прямо на начальном экране, и вы перейдете к обзору. Там вы можете выбрать другое упражнение.