Plan d'entraînement

Sessions

Votre plan d'entraînement personnalisé se compose de plusieurs séances individualisées et se base sur les résultats d'un test de condition physique. Il s'agit de quatre catégories qui testent vos capacités actuelles.
Après chaque plan d'entraînement terminé, le test de condition physique est répété.

Sur la page d'accueil, sous la rubrique "Formation", la session en cours est affichée avec les exercices qu'elle contient. La session peut être lancée ou poursuivie directement en cliquant sur le bouton ("Continuer la session"/"Démarrer la session"). Vous pouvez également commencer votre session en cliquant sur les exercices individuels dans la zone "Sélectionner un exercice".

Au cours de chaque session, vous verrez, sous l'exercice en cours, les exercices que vous avez déjà effectués et ceux qui sont prévus pour vous ensuite.

Comme il s'agit d'un plan d'entraînement flexible, l'algorithme peut modifier la sélection ou la séquence des exercices au fur et à mesure de l'avancement de votre session. Cela permet de s'assurer que vous vous entraînez toujours aux limites de vos performances et que le bon exercice vous est toujours proposé.


Sélectionner l'exercice

Sous "Sélectionner un exercice", vous pouvez sélectionner librement des exercices. Ceux-ci sont ensuite inclus dans l'évaluation et font partie de la session. L'avantage de cette méthode est que chaque exercice pratiqué fait partie du plan d'entraînement et le fait avancer. Il offre ainsi plus de liberté dans la composition des exercices et en même temps une personnalisation plus individuelle.

Dans cette section, vous pouvez trouver tous les exercices et voir quel est votre niveau actuel pour chaque exercice. En outre, tous les exercices sont répartis en quatre catégories différentes : Mémoire, Attention, Raisonnement, Vitesse.

Après avoir terminé un exercice, vous verrez votre évaluation. Cela comprend :

Points : Le score qui vient d'être atteint dans l'exercice
Indicateur de vitesse : Score comparatif au sein de votre groupe d'âge en pourcentage
Progression : Votre progression personnelle dans l'exercice en cours
Leaderboard : Montre les utilisateurs qui ont obtenu les meilleurs résultats dans l'exercice respectif pendant le mois en cours. Vous pouvez les trouver en faisant défiler la page d'évaluation. En utilisant un filtre, vous pouvez également afficher uniquement vos amis.


Modifier l'exercice

Si vous ne souhaitez pas vous entraîner avec l'exercice actuellement affiché dans la session, vous pouvez cliquer sur "Changer d'exercice" directement sur l'écran de démarrage et vous serez amené à la vue d'ensemble. Là, vous pouvez choisir un autre exercice.