Trainingsplan

Sitzungen

Ihr personalisierter Trainingsplan setzt sich aus mehreren individualisierten Sitzungen zusammen und basiert auf dem Ergebnis eines Fitness-Tests. Dieser besteht aus vier Kategorien, mit denen Ihre aktuellen Fähigkeiten geprüft werden. 
Nach jedem abgeschlossenem Trainingsplan wiederholt sich der Fitness -Test.

Auf der Startseite unter "Training" wird die aktuelle Sitzung mit den darin enthaltenen Übungen angezeigt. Die Sitzung kann über den Button ("Sitzung fortsetzen"/"Sitzung starten") direkt gestartet oder fortgesetzt werden. Auch durch Klicken auf die einzelnen Übungen im Bereich "Übung auswählen" kann Ihre Sitzung gestartet werden.

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Während jeder Sitzung wird Ihnen unter der aktuellen Übung angezeigt, welche Übungen Sie bereits absolviert haben und welche Übungen als nächstes für Sie eingeplant sind.

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Da es sich um einen flexiblen Trainingsplan handelt, kann es sein, dass der Algorithmus die Auswahl bzw. die Abfolge der Übungen im Laufe Ihrer Sitzung ändert. So wird gewährleistet, dass Sie stets an Ihrer Leistungsgrenze trainieren und dafür immer die passende Übung vorgeschlagen bekommen.

 

Übung auswählen

Unter "Übung auswählen" können Sie Übungen frei aussuchen. Diese fließen dann in die Auswertung ein und werden Teil der Sitzung. Der Vorteil daran ist, dass jede trainierte Übung so ein Teil des Trainingsplans wird und diesen vorantreibt. Er bietet so mehr Freiheit in der Zusammenstellung der Übungen und gleichzeitig eine individuellere Personalisierung.

 

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In diesem Bereich finden Sie alle Übungen und können sehen, auf welchem aktuellen Stand Sie bei den jeweiligen Übungen sind. Des Weiteren sind alle Übungen in vier verschiedene Kategorien unterteilt: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Schlussfolgerndes Denken, Geschwindigkeit.

 

Nach Abschließen einer Übung sehen Sie Ihre Auswertung. Diese beinhaltet:

  • Punkte: Die gerade in der Übung erreichte Punktzahl
  • Tachometer: Vergleichswert innerhalb Ihrer Altersgruppe in Prozent
  • Fortschritt: Ihr persönlicher Fortschritt in der aktuellen Übung
  • Bestenliste: Zeigt die User an, die im aktuellen Monat am besten in der jeweiligen Übung abgeschnitten haben. Diese finden Sie, indem Sie auf der Auswertungsseite nach unten scrollen. Durch einen Filter, können Sie sich auch nur Ihre Freunde anzeigen lassen.

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Übung wechseln

Wenn Sie mit der aktuell in der Sitzung angezeigten Übung nicht trainieren möchten, können Sie direkt auf dem Startbildschirm auf "Übung wechseln" klicken und Sie gelangen zur Übersicht. Dort können sie sich dann eine andere Übung aussuchen.

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